Ausdauertraining: Walken, Joggen, Radfahren oder Schwimmen stärkt das Herz-Kreislauf-System auf vielfältige Weise. Das Herz arbeitet effizienter, kann pro Schlag mehr Blut pumpen und wird dadurch langfristig entlastet. Der Ruhepuls sinkt, der Blutdruck wird reguliert und die Blutgefäße bleiben elastisch. Gleichzeitig verbessert sich die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper.

Das Gute: es ist nie zu spät! Regelmäßiges, gezieltes Kraft- und Ausdauertraining optimiert nicht nur die Muskulatur, sondern fördert auch Mobilität, Lebensqualität und Selbstständigkeit im Alltag. Und das bis ins hohe Alter.

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Wer früh mit Kraft- und Ausdauertraining beginnt, legt ein starkes Fundament für die kommenden Jahre und kann sich vor Verletzungen und Osteoporose schützen. Doch auch im Alter kannst du durch Training deine Muskulatur kräftigen und damit die Lebensfreude steigern.

Kurz gesagt: Kraft- und Ausdauertraining steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern senkt auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich.